La rueda de la vida familiar y de amigos es un ejercicio que nos permite evaluar aspectos de nuestra familia y amigos queridos. Aquí un ejemplo de coaching familiar
No sé qué hacer con mis relaciones familiares o amistades. Si estás buscando ejercicios para mejorar las relaciones este es tu sitio. Es cierto que a mucha gente le da miedo descubrir sus demonios, ¡y prefiere mantenerse en su zona de confort!, pero es el momento de tomar la responsabilidad personal y empezar a ser feliz descubriendo todo lo que te gusta (y también todo lo que no te gusta). Es una herramienta muy interesante incluso en las empresas (apoya mucho en países como México donde se aplica la Norma Oficial Mexicana NOM-035 para gestionar los factores de riesgo psicosocial).
Como en una rueda de la vida, necesitarás una hoja en blanco y hacer un círculo dividido en ocho sectores, como se muestra en la figura. Puntúa cada quesito (apartado) de cero a diez con tu grado de satisfacción a día de hoy. No hay una escala prefijada, se trata de una personal. Procura complicarte la vida buscando un sistema de referencia para ver cómo ganar un puntito. Si dudas, cierra los ojos y piensa: ¿me siento realmente feliz en esta área de mi vida?
En la Rueda de la Familia y Amigos se valora la capacidad que tengas de formar nuevas relaciones, así como la afectividad que tengas con tu madre, padre, hijos, o con otros familiares cercanos. Al puntuar a los hijos, familiares, amigos, etc., una nota baja es síntoma de que los quieres tener y no los tienes, o si los tienes, no te gustan. Si has perdido a algún familiar, simplemente puntúa cómo te sientes en general con la relación que tuviste. En un mapa de vida también valorarás a tus amigos más cercanos, a los conocidos habituales y a otras personas de tu círculo habitual, familiarmente saludadas. Recomendamos leer el artículo de coaching de familia.
| Apartado | Descripción |
| Capacidad de entrega | ¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar nuevos amigos o preservar mis relaciones familiares? ¿Me comunico adecuadamente con la gente? ¿Soy un persona que no respeta las normas de mi familia y amigos? |
| Madre | ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre? |
| Padre | ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre? |
| Hijos | ¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, ¿estoy satisfecho con lo que hago para tenerlos? |
| Familiares cercanos | ¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tíos, entre otros. |
| Amigos | ¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? ¿Me apoyan lo suficiente? Por amigos entendemos esos que siempre vuelven, que no hace falta que te preocupes. |
| Conocidos | ¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos? |
| Saludados | ¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería tener a más gente a mi alrededor? |
¿Ya tienes la nota para todos los apartados (quesitos)? Con esta medición racionalizas la visión global que tienes de la vida y probablemente veas de otra forma las cosas. ¿No estás seguro de todos los valores que has puesto? Repasa las puntuaciones y no dudes en cambiarlas hasta que te sientas conforme. Recuerda que, en ningún caso, juzgamos una rueda como buena o mala, es simplemente la tuya, personal e intransferible. En la siguiente figura tienes un ejemplo de cómo se deben realizar los arcos una vez completadas las notas.
No es necesaria la definición de un algoritmo para saber que es un buen momento para empezar a trabajar las áreas peor puntuadas ¿quizás un coaching de relaciones?, ¿actividades para mejorar la comunicación con otros?, ¿algún ejercicio para vincularnos mejor? No dudes que la Aplicación de la Felicidad, Happiness Play, te puede ayudar, puedes empezar con estas preguntas de coaching del amor.
A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones que preferimos ocultarlas y no decir nada, pero unos ejemplos de preguntas desde la perspectiva del coaching de familia, nos ayudarán en nuestras situaciones del día a día. Recordemos que el coaching no intenta formar ni ofrecer consejos, ya que parte de la idea de que el cliente tiene todos los recursos necesarios para conseguir sus metas.
Para la gestión de la felicidad familiar, os compartimos algunos ejemplos de preguntas de cómo se trabaja en las sesiones de coaching de familia, que comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sobre sus propias acciones.
El hecho de que quieras tener una relación adecuada con tu familia habla muy bien de ti. Para que puedas conseguirlo me gustaría sugerirte que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y veas que encuentras:
Los conflictos son totalmente naturales dentro de las relaciones sociales, lo importante es saber cómo afrontarlos. El que te hayas dado cuenta ya es el primer paso para conseguir una mejor gestión en los momentos que estos aparezcan, por ello te propongo que reflexiones al respecto a través de unas preguntas que te voy a formular:
Te gustará este video con reflexiones sobre la vida importantes
La comunicación es una herramienta fundamental para las evitar relaciones tóxicas. Es interesante que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular, que seguro te ayudan a encontrar respuestas inesperadas:
Elaborar un mapa de vida te puede haber indicado este punto tan importante. El decidir retomar la relación sugiere que algo está cambiando por lo que para que puedas conseguirlo me gustaría sugerirte que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y veas que encuentras:
Antes de poner encima de la mesa juicios particulares afirmativos, esta es una decisión lo suficientemente importante como para que puedas reflexionar detenidamente. Yo te sugiero las siguientes reflexiones:
Para poder utilizar más y mejor una herramienta como la comunicación te recomiendo que reflexiones sobre las preguntas que te voy a formular y que seguro te ayudan a encontrar respuestas inesperadas:
Seguro que has escuchado de conferencistas famosos que las relaciones familiares son las relaciones más importantes que establecemos en nuestra vida y por eso es relevante que quieras cuidarlas. Te voy a formular algunas preguntas para que veas que te sugieren:
Puedes empezar a gestionar la felicidad en la familia y amigos con Happiness Play pulsando aquí.
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Me gusto mucho este blog!
Johanna, muy agradecido si lo compartes con las amistades. Un saludo.