La rueda del ocio es un ejercicio que nos permite evaluar aspectos de tiempo libre. Aquí un ejemplo de coaching de ocio
Si estás buscando ejercicios para mejorar tu tiempo libre este es tu sitio. Es cierto que a mucha gente le da miedo descubrir sus demonios, ¡y prefiere mantenerse en su zona de confort!, pero es el momento de tomar la responsabilidad personal y empezar a ser feliz descubriendo todo lo que te late (y también todo lo que no te gusta).
Como en una rueda de la vida, necesitarás una hoja en blanco y hacer un círculo dividido en seis sectores, como se muestra en la figura. Puntúa cada quesito (apartado) de cero a diez con tu grado de satisfacción a día de hoy. No hay una escala prefijada, se trata de una personal. Procura complicarte la vida buscando un sistema de referencia para ver cómo ganar un puntito. Si dudas, cierra los ojos y piensa: ¿me siento realmente feliz en esa área de mi vida?
En esta rueda tienes la pieza del mapa que más nos debe hacer disfrutar, nuestro ocio. En la Rueda del Ocio evalúa el tiempo libre del que dispones a día de hoy; el aprovechamiento que haces del mismo, y la diversión en general que te reporta. Después evalúa el grado de intervención del ocio en general, siendo receptivo o activo, o incluso participativo si lo realizas con otras personas.
| Apartado | Descripción |
| Tiempo libre | ¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más? |
| Aprovechamiento | ¿Siento que disfruto del tiempo libre del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio? |
| Diversión | ¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto? Recuerda que los gustos de una persona cambian mucho de una a otra. |
| Receptivo | ¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, escuchar música, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.? |
| Activo | ¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo el aeromodelismo, jugando a videojuegos, etc.? |
| Participativo | ¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos y/o deportes de equipo, etc.? ¿Estoy satisfecho con las relaciones sociales que tengo al practicar mi ocio? |
¿Ya tienes la nota para todos los apartados (quesitos)? Con esta medición racionalizas la visión global que tienes de la vida y probablemente veas de otra forma las cosas. ¿No estás seguro de todos los valores que has puesto? Repasa las puntuaciones y no dudes en cambiarlas hasta que te sientas conforme. Recuerda que, en ningún caso, juzgamos una rueda como buena o mala, es simplemente la tuya, personal e intransferible. En la siguiente figura tienes un ejemplo de cómo se deben realizar los arcos una vez completadas las notas de esta rueda del ocio y tiempo libre.
Si sabes gestionar la felicidad, ahora es un buen momento para empezar a trabajar las áreas peor puntuadas ¿quizás un coaching de ocio?, ¿actividades para mejorar nuestro tiempo libre?, ¿algún ejercicio para innovar en nuestro disfrute? No dudes que la Aplicación de la Felicidad, Happiness Play, te puede ayudar, puedes empezar con estas preguntas de coaching del amor.
A menudo sentimos tanto miedo ante diversas situaciones que preferimos ocultarlas y no decir nada, pero unos ejemplos de preguntas desde la perspectiva del coaching, nos ayudarán en nuestras situaciones del día a día. Recordemos que el coaching no intenta formar ni ofrecer consejos, ya que parte de la idea de que el cliente tiene todos los recursos necesarios para conseguir sus metas.
Os compartimos algunos ejemplos de cómo se trabaja en las sesiones de coaching el ocio, que comprobarás que formulan preguntas potentes que hacen pensar al cliente sus propias acciones.
Al respecto de actividades relajantes te sugiero que en algún momento de tranquilidad, quizás paseando o meditando, pienses sobre las siguientes preguntas:
Para desarrollar actividades diversas y variadas creo que te vendrá bien que te sirvas de estas preguntas para averiguar como:
Para que tus actividades de ocio te resulten satisfactorias, te propongo que reflexiones sobre estas cuestiones:
Sobre actividades innovadoras seguro que reflexionando un poco a través de estas preguntas que te voy a hacer encuentras algo nuevo:
👉 Más reflexiones en YouTube, con algunas ideas que te ayudarán en el coaching personal
Para alcanzar este propósito qué te parece si buceamos un poco más dentro de ti:
Parece que esto significa mucho para ti, para ser más consciente de que posibilidades tienes te planteo que reflexiones sobre:
Esta pregunta que planteas es lo suficientemente importante tratándose de los amigos, que te sugiero que reflexiones sobre estas cuestiones:
Para clarificar un poquito más te sugiero que reflexiones sobre estas cuestiones:
Para que puedas obtener aún más provecho de las actividades te sugiero reflexionar sobre estas cuestiones habituales en el coaching financiero personal:
Tener tiempo libre para disfrutar de nuestro ocio aporta calidad a nuestra vida, por lo que si te tomas un tiempo en responder estas preguntas algo descubrirás:
Es cierto que el exceso de tiempo libre puede ser un problema si no sabemos organizarnos adecuadamente, y te propongo que indagues un poco más:
Creo que has elegido un camino de ocio que puede darte muchas satisfacciones y sería aconsejable que prestaras atención a estas preguntas para que te alumbren en tu camino:
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Mucha gente ahora está soñando con su paraíso particular, pero ¿sabes cómo conocer tu destino TOP de vacaciones? ¿Me acompañas a soñar un rato en el alojamiento de tus próximas vacaciones? Ahora en estos tiempos difíciles, siempre puedes hacer la reflexión con una novia virtual (o cibernovio) Te compartiré unas ideas para que la próxima vez sean tus mejores vacaciones.
Para conocer lo que nos gusta en cualquier momento es bueno conocer condiciones necesarias y motivadoras (o factores como menciono en la Metodología Autocoaching). Son aquellas preferencias personales que tenemos que se pueden clasificar en dos tipos:
La lista de condiciones necesarias suele ser sencilla de elaborar e incluye lo básico, todo aquello sin lo que no te sería posible establecer el concepto. Por ejemplo, si no incluye una cama tal vez pienses que se trata de una tienda de campaña. La lista de condiciones motivadoras puede llegar para algunas personas muy larga. Incluye lo accesorio. Todos los extras que siempre son de agradecer, pero que no suponen condiciones mínimas para la noción de alojamiento que tienes.
En mi caso, a la hora de pensar en dónde alojarme siempre he tenido en mente un hotel/hostal (por modesto que fuera) con esta pequeña lista de preferencias. La idea es que hagas tu lista y te sirvan de referencia para reflexionar los tuyos:
Llevo años visitando hoteles en muchos países y mi lista se ha ido formando a lo largo del tiempo. Sin duda, mi gran añadido ha sido el de “que me sienta como en casa”, opción que solo ser posible cuando se repite frecuentemente en un sitio.
Así que si quieres conocer cuál es tu próximo destino, es importante recordar que estas condiciones son las mías y que las tuyas posiblemente sean muy distintas. Por ejemplo, tengo amigos que están todo el día en el gimnasio; otros que necesitan una videoconsola en la habitación para pasar el rato por las noches; y a otros que les gusta poder cocinar su comida todos los días. Cada persona es un mundo. ¿Te atreves a generar tu lista? Será muy útil cuando veamos cómo funcionan las reglas para gestionar nuestros gustos…
¿Verdad que tus gustos cambian a lo largo de la vida? ¿Verdad que pueden incluso ser distintos dependiendo de la gente con la que disfrutes las vacaciones? Ahora que tienes la lista de condiciones necesarias y motivadoras para el alojamiento de tus sueños, te comparto las reglas que rigen su funcionamiento. Si las piensas con un ejemplo tuyo te sorprenderás de lo curiosas que son.
En el ejemplo del alojamiento de la anterior semana quedó claro que los condiciones necesarias deben cumplirse para que realmente lo consideres un alojamiento, pero esta regla introduce un detalle llamativo. ¿Recuerdas mi lista? Escoge una de las condiciones necesarias: “Que tenga una buena ducha”. Y ahora imagina un hipotético caso en el que al llegar al alojamiento te ofrecen una habitación con jacuzzi, pero sin ducha. A priori suena muy bien y, para gran parte de los mortales, incluso muy lujoso. Una duda te asalta: ¿ducha o jacuzzi?, ¿cuál resulta más atractivo?
Observa cómo funciona la regla: el que haya jacuzzi, que en principio era una condición motivadora, hace que no des tanta importancia a que otra necesaria falte. Aunque… ¿cuántos días pasarán hasta que otra vez quieras volver a tener la ducha? La falta de la condición necesaria permanece, y con el paso del tiempo, el efecto balsámico de la motivadora, que lo tapaba, disminuye y desaparece.
Imagina que ya llevas unos días en el súper apartamento (este tiempo puede variar de persona a persona) y te has acostumbrado a usar el jacuzzi. Es más, ha llegado a ser tan habitual que ha dejado de ser una condición motivadora y, a partir de ahora, ya no estarás a gusto en ningún alojamiento que no tenga jacuzzi y ducha. Como se suele decir, a lo bueno se acostumbra uno rápidamente.
Entender la vida pasa por saber que con el tiempo la condición motivadora ha pasado a ser necesaria. Hay personas que tardarán minutos en acostumbrarse a lo bueno; y otras, toda una vida. Y ahora observa una curiosidad. Cuando se cumpla la segunda regla, sólo querrás alojamientos con ducha y jacuzzi. El tener jacuzzi ya no será una condición motivadora, dejando de funcionar la primera regla. Y por tanto, la falta de la ducha seguirá complicándote la vida, y cada mañana, cuando te despiertes, sentirás el deseo de darte una ducha rápida sin montar el numerito del jacuzzi.
Con la edad, no paras de sorprenderme de cómo dejan de parecerme tan importantes algunas cosas del pasado. Conozco a muchos amigos que años atrás les encantaba ir de camping por todo el mundo, y lo veían fundamental para su ocio. Según se han hecho mayores (y han pasado por algún concurso de acreedores), esa necesidad ha cambiado, porque ahora quieren pasar sus vacaciones en un buen apartamento que les ofrezca todos los servicios necesarios para sentirse como en su propia casa.
¿Ya sabes cuál será tu destino TOP de vacaciones? ¡Destino TOP! Como conclusión hay que tener presente que tus necesidades pueden cambiar radicalmente, y eso no debe complicarte lo más mínimo. Lo importante es saber que tus deseos evolucionan y cambian. Si interiorizas este concepto, no te preocupará que, con la edad, las cosas sigan su ciclo vital, por mucho que no quieras cambiar.
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